A música é uma presença constante em nossas vidas.

Desde os primeiros acordes que ouvimos ainda na infância, até os momentos em que encontramos conforto em nossas músicas favoritas, ela nos acompanha ao longo da jornada da vida.

Não é apenas uma forma de entretenimento ou expressão artística, mas também uma ferramenta poderosa para o equilíbrio emocional, psicológico e físico.

O texto é uma reflexão sobre como a música pode ser usada para enfrentar os desafios da vida, fortalecer a nossa resiliência e promover o autocuidado.

Aqui, vamos explorar a profunda conexão entre a música e o nosso bem-estar mental, emocional e até físico, olhando para ela sob uma ótica terapêutica e científica, mas claro sem a intenção de esgotar o assunto que é tão amplo e interdisciplinar.

• A Música e o Coping. Às Estratégias de Enfrentamento:

Quando enfrentamos dificuldades, seja no dia a dia ou em momentos de grande estresse, precisamos de ferramentas para lidar com a situação e seguir em frente. Isso é o que chamamos de coping — ou estratégias de enfrentamento. E a música, com sua capacidade de tocar as emoções mais profundas, é uma das melhores formas de enfrentamento que podemos ter. 

A música ajuda a transformar emoções difíceis em algo mais gerenciável, seja ao aliviar a tensão com melodias suaves, ou ao proporcionar uma catarse ao cantar ou tocar um instrumento. Alguns estudos científicos apontam que ouvir música pode reduzir os níveis de estresse no corpo, ao diminuir a produção de cortisol, o hormônio do estresse, e ainda promover a liberação de dopamina, o neurotransmissor da felicidade. Portanto, além de acalmar, a música também tem o poder de energizar, proporcionar prazer e ajudar a reorganizar nossas emoções. 

• A Música na Resiliência

Ser resiliente significa ser capaz de se recuperar diante das adversidades, mantendo-se de pé mesmo após um grande impacto. A música tem o poder de atuar nesse processo, fornecendo um apoio emocional que nos permite refletir, curar e crescer.

Seja na escuta atenta de uma canção que nos traz conforto, ou na prática de tocar um instrumento para expressar o que está no coração, a música cria um espaço seguro onde podemos processar nossas emoções e restaurar nosso equilíbrio. 

A pesquisa mostra que a música pode ativar certas áreas do cérebro, como o sistema límbico, que está ligado às emoções, e o córtex pré-frontal, que ajuda a regular o comportamento e as decisões. Ela também pode melhorar a neuroplasticidade, ou seja, a capacidade do cérebro de se adaptar a novas situações, uma habilidade essencial para a resiliência. 

• A Música como Prática de Autocuidado, a Conexão Entre Corpo e Mente

Cuidar de si mesmo é essencial, especialmente quando a vida se torna um pouco mais desafiadora. O autocuidado não significa apenas descansar ou fazer atividades relaxantes, mas também manter o equilíbrio entre corpo e mente. E a música pode ser uma ferramenta incrível nesse processo. 

Quando escolhemos músicas para nos relaxar, ou quando decidimos praticar algum instrumento como uma forma de expressão pessoal, estamos, na verdade, nutrindo nossa saúde emocional e física. A música tem o poder de acalmar o sistema nervoso, aliviar tensões acumuladas e até ajudar a reduzir a pressão arterial.

Além disso, ela facilita um estado de presença, promovendo o mindfulness, que é a prática de estar consciente e atento no momento presente. Terapias que combinam música e movimento, como a dança terapêutica, por exemplo, também são bastante eficazes para liberar tensões, criando uma conexão harmoniosa entre o corpo e a mente. 

O Impacto da Música no Sistema Nervoso, aspectos Neurológicos e Psicofisiológicos 

Não é apenas uma sensação emocional; a música tem um impacto real em nosso corpo. O que a ciência mostra é que a música pode influenciar diversos aspectos fisiológicos, ativando áreas específicas do cérebro e regulando funções vitais. Por exemplo, ao ouvir uma melodia calma, podemos ver uma diminuição na frequência cardíaca e na pressão arterial, sinais claros de que o corpo está em um estado de relaxamento. 

Além disso, a música também tem o poder de melhorar nossas funções cognitivas. Pode aumentar nossa memória, concentração e até a capacidade de tomar decisões, já que ativa o córtex pré-frontal, a região do cérebro responsável por essas habilidades. A psicofisiologia da música revela que as frequências sonoras e os ritmos podem afetar diretamente o nosso estado emocional e físico. Músicas suaves e com um ritmo mais lento nos ajudam a relaxar, enquanto músicas mais rápidas e energéticas têm o poder de nos revigorar e nos dar energia. 

• A História da Música na Terapia uma Jornada no Tempo 

A música não é apenas uma ferramenta moderna de bem-estar. Desde os tempos antigos, ela foi usada de forma terapêutica.

No Antigo Egito, por exemplo, a música estava entrelaçada aos rituais de cura e práticas espirituais. Os egípcios acreditavam que a música tinha o poder de curar tanto o corpo quanto a alma, e usavam flautas, liras e outros instrumentos durante cerimônias religiosas. 

A Grécia antiga também entendia o poder da música, com filósofos como Platão e Aristóteles refletindo sobre como as melodias podiam influenciar o caráter e o equilíbrio emocional das pessoas. Avançando para o século XXI a musicoterapia se estabeleceu oficialmente como uma prática terapêutica reconhecida. Em hospitais, clínicas e centros de reabilitação, a música passou a ser usada para promover a saúde mental e física, tornando-se uma importante ferramenta no cuidado de pessoas com transtornos emocionais e psicológicos. 

• A Música e a Psicanálise, uma breve reflexão sobre o Inconsciente

A música tem uma maneira única de acessar as camadas mais profundas da psique humana. Embora Sigmund Freud não tenha trabalhado diretamente com a música, ele reconheceu a importância das expressões simbólicas, como a música, para acessar o inconsciente. A música pode atuar como uma linguagem do inconsciente, permitindo que sentimentos reprimidos ou experiências difíceis sejam trazidos à tona e processados de forma segura. 

Ao ouvir ou criar música, podemos organizar nossas emoções de maneira parecida com a técnica da livre associação, que é uma ferramenta central da psicanálise. Assim, a música se torna um veículo para explorar os sentimentos mais profundos e frequentemente inacessíveis da nossa mente, facilitando o que afeta ao contato emocional e podendo ser possível o sentimento.

• A aplicação da música no contexto terapêutico 

Em muitos estudos clínicos, a música tem demonstrado seu poder terapêutico. Por exemplo, em pacientes com transtorno de estresse pós-traumático, a musicoterapia tem sido usada para ajudar a processar e integrar experiências traumáticas. A música atua como um facilitador emocional, ajudando a liberar tensões e sentimentos reprimidos. 

Em crianças com autismo, a música também tem mostrado efeitos positivos, promovendo o desenvolvimento social e emocional. Estudos indicam que atividades musicais podem melhorar a comunicação e aumentar a confiança nas crianças com dificuldades de interação social. 

• A ciência por trás da terapia musical 

A psicologia cognitiva oferece uma base científica para entender por que a música tem esse poder terapêutico. A cognição musical, que é o estudo de como o cérebro processa a música, revela que a música é capaz de melhorar habilidades cognitivas, como a memória, atenção e percepção. Isso acontece porque o cérebro humano processa a música de uma maneira muito parecida com outros estímulos sensoriais, o que significa que a música pode ser uma poderosa ferramenta para melhorar funções cognitivas e reorganizar o pensamento. 

Além disso, as teorias cognitivas sobre a música sugerem que ela pode ser usada para promover a reestruturação cognitiva, ou seja, a mudança de padrões de pensamento e comportamento que não são mais funcionais. 

• Impacto cultural e antropológico e a música como catalisadora de bem-estar 

A música é, sem dúvida, um fenômeno universal, ela sempre teve um papel essencial nas culturas ao redor do mundo. Em muitas tradições, a música é vista como uma forma de restaurar o equilíbrio tanto no indivíduo quanto na comunidade, promovendo harmonia, cura e bem-estar. 

Essa perspectiva cultural da música como uma ferramenta de cura no sentido subjetivo nos permite entender melhor o seu impacto terapêutico, além de expandir nossa visão sobre como ela pode ser utilizada para promover o bem-estar. A música é, portanto, uma ponte entre o indivíduo e a coletividade, entre o corpo e a alma, entre a ciência e a arte. 

Cristiane Barbosa - departamento pedagógico.

Licenciada em Música | Pós-graduada em Música e Cognição.

Bacharel em Filosofia   Licenciada em Filosofia   

Pós-graduada em Psicanálise.